پست‌ها
ورزش تصویری آموزش سلامتی وتندرستی شماره2تالیفی
کپی برداری باذکرمنبع ونام نویسنده بلامانع است
سلام دوستان امروزآموزش ورزش تصویری شماره 2راآغاز می کنیم
همانگونه که درقسمت اول عرض کردم قبل ازهرورزش درمحیط خانه درجاویابه طور8انگلیسی قدم بزنیدتابدنتان گرم اماقبل ازشروع نظرشمادوستداران ورزش رابه نکاتی آموزنده ومفیدجلب می کنم عزیزان بازدیدکننده شماامروزدرهرسن وسالی باشیدبادلایلی که خدمتتان عرض می کنم قبول خواهیدکردکه ورزش نمودن برای جوانهافقط مفید نیست همگان مردم بایدباتمرینات مستمرورزش وتندرستی آشناوبه تمرینات آموزشی که دراین پست هاثبت می شودتوجه بنماینداگرجوانهاازاین تمرینات که اکثراًجنبه پیشگیری ازبیماریهایی مثل دردزانودردمفاصل وانواع دیکس هاراشامل می شوداستقبال نمایندوبه تمرین مستمربپردازنددرسن کهولت دچاراین گونه بیماریهای عضلاتی نمی شوندوحتی بزرگ سالان می توانندباانجام تمرینات ورزشی درحدوتوان خودشان به صورت مستمرحداقل یک نوبت درروزازبروزاین گونه بیماریهاپیشگیری یاازدردخودبکاهندورزش کردن بایدیکی ازعادات روزانه ماشودبه این ترتیب هرگزیاکمتربه پزشک مراجعه می کنیم وهمیشه شاداب وباطراوت به زندگی خودادامه میدهیم درپست های آینده درموردمزایای شگرف ورزش بیشترباشماصحبت می کنم اینک بادرجادویدن آمادگی شروع ورزش راپیداکرده ایدلذا نظرشماعزیزان رابه این بخش ورزش وتندرستی جلب می کنم این تمرین ورزشی رامی توانیددرخانه یامحل کارخوددرهنگام فراغت انجام دهید لطفاً تصویرزیررامشاهده کنید
دراین قسمت روی صندلی بنشینید ودستهای خودرامطابق شکل زیربه طرفین قراردهید
دراین قسمت دست وساعددورمی شودوپشت باآهستگی گردمی گردد
همانگونه که درقسمت اول عرض کردم قبل ازهرورزش درمحیط خانه درجاویابه طور8انگلیسی قدم بزنیدتابدنتان گرم اماقبل ازشروع نظرشمادوستداران ورزش رابه نکاتی آموزنده ومفیدجلب می کنم عزیزان بازدیدکننده شماامروزدرهرسن وسالی باشیدبادلایلی که خدمتتان عرض می کنم قبول خواهیدکردکه ورزش نمودن برای جوانهافقط مفید نیست همگان مردم بایدباتمرینات مستمرورزش وتندرستی آشناوبه تمرینات آموزشی که دراین پست هاثبت می شودتوجه بنماینداگرجوانهاازاین تمرینات که اکثراًجنبه پیشگیری ازبیماریهایی مثل دردزانودردمفاصل وانواع دیکس هاراشامل می شوداستقبال نمایندوبه تمرین مستمربپردازنددرسن کهولت دچاراین گونه بیماریهای عضلاتی نمی شوندوحتی بزرگ سالان می توانندباانجام تمرینات ورزشی درحدوتوان خودشان به صورت مستمرحداقل یک نوبت درروزازبروزاین گونه بیماریهاپیشگیری یاازدردخودبکاهندورزش کردن بایدیکی ازعادات روزانه ماشودبه این ترتیب هرگزیاکمتربه پزشک مراجعه می کنیم وهمیشه شاداب وباطراوت به زندگی خودادامه میدهیم درپست های آینده درموردمزایای شگرف ورزش بیشترباشماصحبت می کنم اینک بادرجادویدن آمادگی شروع ورزش راپیداکرده ایدلذا نظرشماعزیزان رابه این بخش ورزش وتندرستی جلب می کنم این تمرین ورزشی رامی توانیددرخانه یامحل کارخوددرهنگام فراغت انجام دهید لطفاً تصویرزیررامشاهده کنید
دراین قسمت روی صندلی بنشینید ودستهای خودرامطابق شکل زیربه طرفین قراردهید
دراین قسمت دست وساعددورمی شودوپشت باآهستگی گردمی گردد
دراین قسمت باآهستگی تاانتهاکمرگردمی گردد
وباحوصله وآهسته این ورزش رابه دفعات تکرارکنید.هرشخص باموقعیت خودمی تواندتعدادتکرارراافزایش دهد.
دراین ورزش افرادبلندقد ازگوژپشت شدنشان پیشگیری می کنند
درورزش بعدی به تصویرتوجه کنیداین باربافشاردست ها رابه طرفین بازمی کنیم
وسپس دستهارابیشتربه عقب دورمی کنیم
دراین عکس به حالت اول برمی گردیم
هرچه بیشتراین حرکات راانجام دهیدتوان واستقامت عضلات خودراافزایش می دهید.
شاد،سلامت ،وپرتوان باشیدخدانگهدار
این قبیل حرکات ورزشی که نوعی فیزیوتراپی نیزهست می تواندبرای همه افرادبه خصوص سالمندان مفیدباشداین تمرینات ورزشی ادامه دارد وهرروزموضوع ورزشی دیگری رابه طورتصویری دراختیارشما عزیزان خواهیم گذاشت
نویسنده وعکاس:محمدعلی حاجیان
تالیفی11/2/1389
بازدیدکنندگان محترم بانظریات خودمارارهنمون گردید
وباحوصله وآهسته این ورزش رابه دفعات تکرارکنید.هرشخص باموقعیت خودمی تواندتعدادتکرارراافزایش دهد.
دراین ورزش افرادبلندقد ازگوژپشت شدنشان پیشگیری می کنند
درورزش بعدی به تصویرتوجه کنیداین باربافشاردست ها رابه طرفین بازمی کنیم
وسپس دستهارابیشتربه عقب دورمی کنیم
دراین عکس به حالت اول برمی گردیم
هرچه بیشتراین حرکات راانجام دهیدتوان واستقامت عضلات خودراافزایش می دهید.
شاد،سلامت ،وپرتوان باشیدخدانگهدار
این قبیل حرکات ورزشی که نوعی فیزیوتراپی نیزهست می تواندبرای همه افرادبه خصوص سالمندان مفیدباشداین تمرینات ورزشی ادامه دارد وهرروزموضوع ورزشی دیگری رابه طورتصویری دراختیارشما عزیزان خواهیم گذاشت
نویسنده وعکاس:محمدعلی حاجیان
تالیفی11/2/1389
کپی برداری باذکرمنبع ونام نویسنده بلامانع است
